本想写篇纯心得的，可后来想到这里很多朋友都还没参加过拓展训练，如果只是简单的纯心得，怕大家最后会看得云里雾里，甚至不知所云。接下来我会边介绍活动的项目边谈自己的一些心得体会，以此为记吧。
首先感谢BenQ给了我们一个这样难得的学习和锻炼的机会。感谢胡教练，您的教诲和启发，我们定将受益终生。感谢潘姐姐，陪着我们一起顶着炎炎烈日苦晒一天。还有另一位拍照的陈教练，感谢你帮我们记录下了那么多精彩的瞬间。
感谢队长赵昊，感谢所有的队友以及对手。（璇璇，瑶瑶，佩璇，黎虹，谢娟，彭真，阮茜，小玉，赵昊，峥嵘，殷黎，马跃，胡毅，恩奇，星鑫，胡锐，吕超，晏明月）真的很高兴能和你们一起共同分享这一天。
拓展训练简单的说就是通过各种精心设计的训练项目，在应对挑战、解决问题的过程中，达到“磨炼意志、陶冶情操、完善人格、熔铸团队”的目的。
我们这次的拓展训练一共进行了“穿越树林”、“团队展示”、“信任背起”、“穿越电网”、“寻觅食物”、“智取鳄鱼潭”、“魂断‘蓝’桥”、“翻越毕业墙”八个项目。每个项目都精彩纷呈，启发无限。
一、破冰起航
最开始是由教练给我们分组，一共19个人随机分成了两队。每个队先选出队长、副队各一名，再确定队名、队旗、队训、队歌。这一切都必须在去训练基地的BUS上完成，这个项目充分展示了卡卡们的创意与智慧。我们队的队名是“紫精灵”，创意源于BenQ的紫色＋活泼的精灵。另一队是“BINGO”队，创意不详。
二、穿越树林
顾名思义，穿越一片小树林。以最后全队所有人通过所用的时间最少者为胜。在这个项目中我们“精灵”队输了，比BINGO队多花了一秒多。开始我们很不服，觉得我们队比BINGO队多一个人，多一秒钟合情合理否则太不公平。但后来被教练的一句话驳得大家心服口服，这个世界很多事情是没有绝对的公平可言的。现实就是这样的残酷，面对竞争如此激烈的社会，根本容不得我们给自己找半点借口。借口是弱者的口头禅，借口只会拖人的后退。我们在每次给自己找原因的时候是否也要摒弃借口先呢？
三、团队展示
由各队相互展示，解释队名、队训。
我们队 - 紫精灵
不好意思，我当时好像笑傻了！
对手 - BINGO队
四、信任背起
从两名卡卡开始，背靠背坐在地上，双腿合并，依靠对方背靠背的力量站起来。（下图是我和赵昊，左昊右我）
先一对一，再二对二…… 直到最后所有的队员围成一圆坐在地上都能站起来为止算赢。（殷黎是第一个站起来的！）
这个环节BINGO队赢了，输者受罚，10个俯卧撑。
教练给我们做总结。
在这个环节中，体会最深的有两点：
1、在一个团队中必须有领导人物。BINGO队之所以会取胜原因之一，他们有个优秀的领导–殷黎。从一开始殷黎就指挥着众队友们，从失败中吸取教训，从胜利中总结经验，一步一步迈向成功。
2、在团队中不能只顾个人，而要时刻兼顾自己的同伴。背起一旦人数增加超过六、七人就很困难了，如果每次只考虑到自己起来，那身边的两位与你手臂靠手臂的同伴就会顿失依靠从而整队失败。此项目再次加深了我们的团队意识。让我们明白，在团队合作中，个人的一点成绩算不了什么。只有每一个人都成功了，才是最后的成功。
言归正传，接下来教练又给我们出了一道难题。
让我们想一个除了手着地身体的其他部分都不能着地的动作来。不能借助任何工具，而且是全体卡卡都要同时完成，两队总共19人。以下是我们唯美而优雅的姿势。难度微高，欢迎模仿。
面对镜头微笑的这个人就是偶拉。^_^ 有劳昊子的肩膀了！
五、穿越电网
当然，这个并不是传说中带电的网。而是需要凭借我们丰富的想象力和对思维灵活的掌控力来把他想象成一张带万伏高压电的网。开玩笑了，其实这个项目的内容就是在不碰及网线的情况下把所有的队员都输送到网线另一端。而且每一个用线围成的洞只能通过一个人，洞一旦用过后就封起来不能再过人。这个项目需要讨论的东东有很多，比如给每个队友分配洞洞，谁第一个过和谁最后一个过。
在此就不一一道来了，等有机会亲身体验的时候再细细体会吧。^_^
我开始过啦，再次感谢队长赵昊！
殷黎，这一次又是我在抱你啊！～
六、寻觅食物
这个环节是考验人对细小“事物”（注意这里还不是“食物”）的观察能力。教练事先把印有食物名称的小小纸条（这里用两个“小”一点也不为过）藏在山上的隐蔽地点。这些“食物”得让我们一一找出来，多者为赢。午餐就吃我们所找到的“食物”。一共42张纸条。
这个环节我独中11张，我们队大获全胜。下面来和大家分享一下我的寻宝秘笈。
说实话我的观察能力不算很强，在一开始我和几个卡卡在搜山的时候都是他们先找到小纸条。我看在眼里急在心里啊，不过这时可不能慌了阵脚，我慢慢观察他们发现纸条的地点。这些地点都有一个非常明显的共同点，就是都在缝隙里。于是我沿路只看缝隙，其他的东东甩都不甩，在这个时候时间就是“食物”啊！终于在一个路标上和一个柱子上各找到一张，接着又发现窍门，纸条大都藏在比较明显的大件物上。于是接下来如黄河泛滥一发不可收拾，三张、四张、五张…… 越找越顺，顺便把“秘诀”告知队友。不过最后物极必反，我们队的食物多得都吃不完，只能浪费。
午饭我就不多说了，由于卡卡都是在校大学生，大都不会做菜。最后只得两位教练和潘姐挥刀舞铲，给我做了一顿丰盛的午餐。这顿午餐可不简单啊！把方圆几十里的苍蝇全都招了过来。
忘了，不排除少数实力派卡卡！殷黎和星星！
开吃咯！～
呀！看我发现了什么！“小强啊小强！”
七、智取鳄鱼潭 & PDCA
这个环节我们最大的收获是潘姐给我们分享的PDCA。
PDCA四个英文字母及其在PDCA循环中所代表的含义就是：Plan -> Do it -> Check -> Action
1、P（Plan）– 计划，确定方针和目标，确定活动计划；
2、D（Do it）– 执行，实地去做，实现计划中的内容；
3、C（Check）– 检查，总结执行计划的结果，注意效果，找出问题；
4、A（Action）– 行动，对总结检查的结果进行处理，成功的经验加以肯定并适当推广、标准化；
失败的教训加以总结，以免重现，未解决的问题放到下一个PDCA循环。将PDCA这一理念运用到我们的实际学习生活当中去，定将大大提高我们学习工作的效率。鳄鱼潭的细节我已经记不太清了，只有照片为记。
商讨对策ing…
我们的大力士队长！
八、魂断“蓝”桥
两人为一组，一名卡卡必须蒙上眼镜同另一名卡卡合作一块过桥。说实话，当自己还未做之前看别人做很简单，但轮到自己去做，那就发现不那么简单了。这个项目考验卡卡们相互之间的默契度。让我们明白，在一个优秀的团队中，个体与个体之间都需要有充分的默契和协作能力，否则毫无效率可言。
我和璇璇的配合，默契得真是没得说！
九、决战毕业墙之巅
毕业墙(又名逃生墙、绝壁求生)，面对4米高的光滑墙面，团队中所有成员必须翻过墙面，没有任何可以借助的工具，唯一可以依靠的就是我们每个人的力量。
当时我们都活动了一整天，每个人都已经累得精疲力尽。但当站在毕业墙底下的那一刻起，我们就告诉自己，一定要翻过去！在经过简单的讨论之后决定让善于攀岩而且体形不是很重的我首发。
结果首战告捷，我踩着三个队友的背顺利爬上毕业墙。
当时我的手还未触及到墙顶时，身体开始慢慢向墙外倾斜。说句实话，当时真的把我给吓死了！也只有蓝色的墙壁听得到我激烈的心跳声吧。不过事后想想，当时即使真的向后倒下去也定会有很多人接住我，不过虚惊一场。
接着，我在墙顶拉上来第二人。这次，终于体会到什么叫“力拔千斤，气盖势”！
接下来，势如破竹，顺利拉上多位队友。
最后底下只剩一名队友了，怎么办？底下的队友没有任何人的背可踩，该如何够着上面队员的手？
时间在一点一点流逝，大家的汗水不能白流！最后，方案出来了。墙顶一定要有一个人作为衔接的梯子，把最后的人拉上来。不过这个人必须头朝下倒挂在墙上，而且没有丝毫的保护措施。万一上面的人一旦拉不住他，后果将不堪设想。面对这样的挑战（不知谁在背后推了我一下）我冲了出来。
拼吧！
这么经典的POSE！拍张照先！～
失败了，小腿被压得太疼。可想而知上面的队友多么紧张倒挂着的我的安全。
每个人都用尽全身力气抱着我，拉着我。阿峻在此一一谢过！
失败一次来一次，再来一次……
只可惜最后还是失败了，我的腿开始麻木。换成高个队长赵昊。
失败…… 继续在绝望中寻找希望……
换过赵昊后还是不行。继续换人！勇士小玉和恩齐！
终于坚持赢来了最后的胜利！
这个项目充分培养了我们全体卡卡共同战胜困难的决心和勇气！
我们毕业啦！～ （偶右边戴帽帽笑得无比灿烂的就是我们的胡教练，左起第一位就是我们美丽的潘JJ）
谢谢观赏！OVER！ ^_^
从先前的西施犬“乖乖”到现在的可卡“仔仔”，屈指一算养狗也已有数月了。在和狗狗生活的这些日子里，我的很多习惯已被它们所改变。当然，其中有好有坏，所幸的是，好的多过于坏。
自从和仔仔混熟了以后，我便经常带它出去散步。离我住处不远有个北山公园，因为地处山上而且规模不大，所以平时去那的人并不多，于是乎这里便成了我和狗狗的乐园。每天早上和傍晚，我都会和它在北山上的亭子里待上那么一会儿，偶尔带上一本书和随身听，享受一天中最美丽的早霞和晚霞。它玩累了，跑累了，便会躺我身上小睡一会。记得米兰·昆得拉曾说过：
